به گزارش رصد اقتصادی، یکی از شاخصه های پیشرفت و توسعه یافتگی کشورها افزایش طول عمر در دهه های اخیر بوده است، افزایش طول عمر یکی از خواسته های همیشگی بشر در طول تاریخ بوده است، مدیر کلینیک طول عمر لندن (HUM2N)، پنج راه ساده برای زندگی سالم‌تر و افزایش طول عمر پیشنهاد می‌کند.
اگر عمر ۱۰۰ ساله می‌خواهید، این ۵ توصیه را جدی بگیرید!
به نقل از دیلی میل، رازهای داشتن زندگی طولانی و سالم برای سال ها مورد مطالعه قرار گرفته است و دانشمندان هر کدام نظرات بسیاری درباره این آرزوی بشر دارند. به هر حال هیچ راهی برای برگرداندن زمان به عقب وجود ندارد ولی به اعتقاد پزشک و محقق انگلیسی عادات ساده‌ای برای کند کردن روند پیری و افزایش طول عمر وجود دارد که عمر انسان را می‌تواند به ۱۰۰سالگی برساند.
دکتر نیروسا کوماران، مدیر کلینیک طول عمر لندن (HUM2N)، پنج راه ساده برای زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر پیشنهاد می‌کند.
خوردن گوشت کمتر و گیاهان بیشتر با مجموعه ای از فواید سلامتی مرتبط است، از کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی - یکی از کشنده های اصلی مردم - تا بهبود سلامت روده.
کوماران می گوید: یکی از دلایل این امر این است که گیاهان حاوی طیف وسیعی از پلی فنول ها هستند که حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.
التهاب مزمن یکی از نشانه های بارز پیری است که تصور می شود مسئول مجموعه ای از بیماری های مرتبط با افزایش سن و کوتاه شدن طول عمر است.
او می گوید: برای بهبود طول عمر، پرداختن به مسائلی مانند فرآیندهای التهابی در بدن و استرس اکسیداتیو بسیار مهم است.
پلی فنول‌ها، ریزمغذی‌هایی که به طور طبیعی در گیاهان وجود دارند، در برابر تجمع پلاک‌های چربی در شریان‌ها و لخته‌های خون نیز محافظت می‌کنند.
این محقق انگلیسی توصیه می‌کند گوشت با کیفیت خوب بخرید و زیاد نخورید، زیرا زیاده روی در انواع گوشت قرمز و فرآوری شده ممکن است باعث التهاب شود و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.
به گفته دکتر کوماران، ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی خال مخالی نیز برای افزایش طول عمر بسیار مفید هستند.
راه‌های دیگر توصیه شده توسط کوماران ورزش منظم روزانه و سبک زندگی پرتحرک، مراقبت از دندان‌ها و لثه‌ها، ترک سیگار و خواب مناسب و دوری از استرس است.
.jpg)
.gif)
0 دیدگاه